发布于：2019-05-29 22:39浏览：0
事实上瑜伽并不难，困难在于你不能坚持下去。当然，三天捕鱼和两天晒网都不成功。此外，瑜伽需要随着时间积累。练习瑜伽时你经常出错吗？
你是否想不出来实际上一点也不复杂。你是否只注意练习过程中练习的次数和强度，而不注意练习的真正效果质量。练习瑜伽体式不仅和完成体式一样简单，更重要的是练习是否符合运动标准，是否充分锻炼了体式所运动的身体肌肉。只有这样，锻炼的效果才能事半功倍。
以下几种风格，能帮助你认识瑜伽的风格标准，有助于每天练习一组。
1.后弯+眼镜蛇
如果你妹妹也失眠，那就拉她一起练习。后弯和眼镜蛇的完美搭配不仅能协调两者之间的力量，还能增强两者之间的情感交流，让你越来越心照不宣。
体式核心：
保持俯卧姿势，双腿并拢，收紧臀部，吸气，用腹部力量慢慢向上伸展上身，直到臀部离开地面。
双手抬起头，头尽量向后，b站在a的后面，两个人用双手握住，使呼吸均匀。
b的头和上身慢慢向后倾斜，直到胸部与地面平行。
2.舞王
无论从名字还是动作，舞王都展现出优雅的魅力！坚持练习这种姿势不仅能促进腿部肌肉的伸展和腿部线条的塑造，还能促进全身血液循环，改善身体机能！
体式核心：
维持山式站起，调节吸气，上身躯体迟缓朝前伸；
髋部往外翻，左腿迟缓朝后上边屈伸，小腿肚与路面稍微竖直；
张开肩膀，向后伸展右臂，紧紧握住右脚踝，直视前方，均匀呼吸。
训练完以后，尽管难免会会觉得有点累，可是是否觉得困意袭来呢？练习后，洗个热水澡，抱抱床，这不仅很充实，而且没有失眠。
