练瑜伽可以减肥吗？注意4个误区

瑜伽能减肥吗？我们已经看到许多成功的例子。瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，而且可以丰胸。不过，很多朋友练习瑜伽后，都面临着减肥效果不佳的问题。你有没有想过我们不能减肥的原因可能是我们进入了瑜伽减肥的错误领域。

瑜伽能减肥吗？动作不规范的话瘦不下来。瑜伽的动作与健身和减肥舞不同，瑜伽有很多弯曲、扭曲、拉伸动作，很难规范化，方法和技术也很必要。从未接触过瑜伽的朋友通过视频学习，但很难保证效果。

　　1.热身越剧烈就越充分？
瑜伽是一种静态运动。呼吸和冥想是在练习中进行的。在完成之前，需要内心的平静。热身时，如果你选择动态舞蹈或健身运动，你的精神和肌肉会过于兴奋，很难进入瑜伽所要求的状态。

　　2.流汗越多越减肥？
瑜伽不是一个简单的动作。它需要呼吸和冥想，需要身心的统一。瑜伽课结束后，我们应该从里到外感到身体放松、精神放松和舒适，而不是大量出汗。

　　3.动作越高难度就越好？
瑜伽动作有很多。初学者可以从学习简单的动作开始。动作的难易度高的话，有些朋友也有难以完成，所以不能勉强去做。先做简单的练习，提高身体的肌肉力量和柔软性，然后试试难易度高。

　　4.动作漂亮就行？
如果你自己练习，你会过于关注运动本身，你会经常忽略冥想和呼吸。如果锻炼者不知道身体和极限，受伤的可能性会增加。其他人认为姿势练习是最重要的，只关心姿势是否漂亮，而不关心动作和呼吸。然而，瑜伽属于内部和外部练习，姿势只是其中的一部分。冥想和呼吸是最重要的。